NY BLOGG
Samma innehåll, ny adress:
http://tjocktjej.bloggplatsen.se/
http://tjocktjej.bloggplatsen.se/
http://tjocktjej.bloggplatsen.se/
http://tjocktjej.bloggplatsen.se/
vet inte hur man länkar?
SNART TILLBAKA
men snart igen så kmr ja skriva som aldrig förr! Hoppas det går bra för er allihop, glöm inte att ni är grymma!
SUNNY BEACH -ÄNDÅ KALORIUNDERSKOTT
Gått långa promenader till stranden, shoppingen, discot och det blev nog iaf närpå en mil per dag, alltid nåt!
Blev för mkt fest, annars hade jag tagit joggingtur på stranden på mornarna, det är sååå härligt!
(lr inte i bulgarien där alla varnar om stränderna på natten å för sent på förmiddagen är solen för varm).
Maten smakade absolut ingenting, kanske tur det? Hade ändå ingen som helst matlust.
På dagarna drack jag mycket vatten, cola light och då jag kände att jag behövde energi köpte ja en fanta :
Tvingade i mig en portion mat per dag, eller en halv x2 och brydde mig inte om vad den innehöll.
Var bara bra om jag åt kyckling med pommes efetrsom kroppen annars blir fukked up me alkoholen.
Alkohol drack jag dock, men behövde inte speciellt mkt för att bli full så blev inte så mkt kalorier.
Drinkar & shot är sååå mkt bättre än cider & alkoläsk ! Sen lägga till att kroppsvärmen höjs och kroppen då får arbeta mer sen allt dansande, ja det var galen dans på bardisken natten lång, det bränner fettt (Y)
TÄNK ER, JAG HAR HAFT BÄSTA SEMESTERN!
sol, bad, träffat underbara människor, festat, shoppat och levt livet!
Ändå har jag gått minus i kaloriunderkott, det känns grymt faktiskt!!
Det är vikten jag bryr mig om, inte nyttigheten!
UTOMLANDS
NYA TAG
Jag har lätt att när jag fuskat med nåt litet som inte ör så farligt, känns det som att det är skitsamma och att jag lika gärna kan trycka i mig massa mer, att jag ändå har misslyckats. Jag borde tänka om!
Det är okej att unna sig en liten bit kaka ibland, om du veeerkligen är så sugen och tycker tillfället är värt!Dock ska det vara en rimlig mängd och ingen frossa, usch känner mig fet från igår..
Men nu börjar en ny helg, en helg med jobb & träning! Jag ska bli bättre på uppdateringen, ska slänga in lite mer tips om maten :) Ska stryketräna nu på gymmet för att sedan avnjuta en härlig fredagkväll med gott kött, sallad och nåra nötter som efetrrätt,
tack å hej!
/EN FET TJEJ
FAIL
Jag började med att äta en bit äppelkaka bara för att jag skulle smaka, sen gick sötsugen igång och jag åt massa godis , så galet onödigt! Ångrar mig som faen. Jag får dåligt samvete, känner mig fet.
Men ibland är det svårt att hålla emot.. Däremot godis är det onyttigaste man kan äta så det borde jag hållt mig ifrån helt å hållet! Galet mkt kalorier! Om man ska unna sig nåt ska det väl vara /frukt helst) eller annars kaka eller liknande, inte godis iaf! Jag som brukar hålla mig på top ibland failar jag med, dock extremt onödigt denna gång då det absolut inte var värt eftersom inte tillfället var något speciellt. SKÄRPNING NU!
Men men alltid kan man inte vara stark, idag får jag skärpa mig, blir supernyttigt och färre kalorier :)
igår var jag tjockare än tjockast!
KVINNOKROPPAR
Jag tycker inte det är snyggt med bodybuilders, speciellt inte kvinnliga.
Inte heller tycker jag det är snyggt med en kropp med bara utstående ben & skinn.
Fulast är tjocka och feta människor, inget attraktivt alls enligt mig
Smal men ändå vältränad, så grymt snyggt!
TÄNK OM MAN HADE SÅN KROPP!
Dock är min idealkropp lite smalare, känns kvinnligare!
Krävs verkligen hårdträning för att komma dit,
jag skulle va glad om jag hade hälften så fin kropp!
Men bilden gör mig pepp, kan hon kan jag! Det gäller bara att köra tillräckligt hårt!
HAPPY!
Då måste man ju ha en snygg kropp juuue!
Nu ska jag till gymmet å pumpa, sen inhandla massa nytttig mat!
Sen jobba kvällspass till 21 och då blir det joggingtur runt ån..
Skönt att komma hem och bara slöa framför tvn med gott samvete!
Överksottsenergi :)
Hur går det för er med dagens träning? Kommit hem från skolan/jobbet och ska äta middag sen slöa hela kvällen? Kanske dax att tänka om, du hinner med ett träningspass, en promenad lr joggingtur tar inte lång tid.. Så ut å spring å rör på fläsket (annars stannar dt kvar som fett på kroppen=inte snyggt) ;D Det kommer vara värt efteråt, det kan jag lova!
FavoFrukost !
Risifrutti eller Risgrynsgröt, tänk vad lyxit det vore nu!
Jag har hittat på mina egna alternativ, inte riktigt lika goda, men så himla mkt nyttigare!
Istället för RisiFrutti som är grymt onyttigt:
Ta 1/2 dl gröt ( exdinkelfrön/fullkornsberikande havregryn/vetekli/linfrön/rågkross/rågflingor)
blanda i vatten och in i micron, ta ut och tillsätt 1dl keso blanda och ställ i kylskåpet.
Under tiden det svalnar, gå ut och powerwalka eller jogga, sen ta fram kesogröten och på med bär eller lågkalori-jordgubbssylt! En perfekt frukost att komma i form med!
Kalorier; gröten 100 + keso 90 + sylten 10 = 200 bra kalorier
Smakar som risgrynsgröt men bra mkt nyttigare:
1/2 dl gröt(se ovan) + vatten och in i micron, sen i med 1 dl keso, ät medans den är varm.
Strö på kanel och en skvätt mjölk, helst så fet som möjlit!
Kalorier: Gröten 100kcal + keso 90 + mjölken 30 = 220 bra kalorier
Både innehåller lite långsamma kolhydrater, perfekt på morronen (om du kommer vara aktiv under dagen. Mycket protein i keso, lite näringsämnen i sylten, kanel är bra, mjölkprodukter innehåller kalcium, dessutom innehåller keson en del fett, ska helst inte vara lågkalori vid denna måltid :)
Nu när jag avnjutit min cola light, tagit pillret och förberett min favorit frukost tänkte jag dra mig till gymmet, regnar ute så inget roligt väder. Om regnet hunnit lägga sig blir det utomhus, så himla frisk å skön luft dåe! :)
Weeei
BILDEN GÖR MIG PEPP PÅ TRÄNA, HOPPA RUNT & DANSA!
Idag blir det inget gymmande, grabbarna får köra själva.
Blir en joggingtur senare ikväll istället, (hinns alltid med om viljan finns)
Har jobbat hela dagen och måste storstäda hemma, men det ger bra vardagsmotion iaf!
Nu blir det musik på högsta volym & städa, fixa & dona!
VATTEN - h2o *
Vatten tar bort hungerkänslorna och sötsug! Dessutom orkar kroppen mer=bränner mer!
VS 
Vatten behövs för att hålla vätskenivån på plats, vilket bland annat gör att du presterar bättre, ökar koncentrationsförmågan, man blir piggare och är allmänt bra vid viktnedgång! Vätskebrist leder alltså till motsatserna, orkeslös, trötthet och att du inte kan prestera lika bra helt enkelt! Om din kropp är uttorkad, då fungerar alltså inte fettförbränningen alls lika bra! Se till att drick det är viktigare än vad man kan tro. Det är inte bara "allmänt nyttigt", det har stor betydelse vid viktnedgång!
När du dricker mycket vatten får kroppen arbeta mer och förbränner mer! Ljummet vatten tar kroppen upp snabbt & enkelt. Om du dricker kallt får kroppen arbeta först med att "värma" vattnet till kroppstempererat och får därför jobba mer. Därför är det också bättre att äta kall mat än varm i viktsynpunkt, då får kroppen ta av sin egen energi för att förbränna istället för micron/ugnen. Jag är inte speciellt förtjust i vanligt vatten, tycker inte det smakar gott nånstans förutom vid träning! Ändå "tvingar" jag mig själv att dricka många stora glas per dag, brukar hälla i mig dom fort så är det gjort.
Ha med dig en vattenflaska på jobbet, drick alltid ett stort glas vatten innan varje måltid, drick innan före och efetr träning! Kroppen gör av med mkt vätska, inte bara den du ser att du svettas ut..
Kolsyra vatten, Loka, Citron/Lime lr Gurka i, ja det går att sätta smak på många sätt!
PRIORITERING
Många hittat bortförklaringar till varenda träniningstillfälle men köper man dom?
Elle lurar man bara sig själv?
Idag har jag jobbat från tidig morron till 21 idag med tre timmars paus. Ändå har jag hunnit med mycket motion, powerwalks-timmen till jobbet, gymmet trekvart och en joggingtur på en halvtimme efter jobb, alltid något :)
Idag var det strålande väder och direkt när jag kom hem på min tretimmars paus la jag mig på balkongen och solade, hur underbart som helst. Käkade kycklingsallad med morsan å snackade lite skit. Kände mig dock lite slö och efter mycket velande kom jag fram till att 45 min på gymmet ger bra mkt mer än 45min på eftermiddagen i solen. Av solen blir du klaart extremt liite brunare men i längden kvittar det. Däremot ett styrkepass både förbränner å bygger muskler så jag körde snabbt & effektivt trekvart, biceps & rygg idag!
Hur har eran helg varit?
KÄMPA *
Det är svårt att se resutaten på sig själv!
Jag kämpar så otroligt mycket, lägger ner någon eller några timmar på träning varje dag, offrar mitt sociala liv, går upp tidit på morronen, lägger ner massa tid & pengar på bra matlagning, räknar kalorier, läser på om mat&kost, tränar fast jag inte orkar, kör stenhårda pass, tar i det lilla extra, kämpar nåt otroligt. Allt för att nå den drömkropp jag vill ha! (efter mina förutsättningar förståss)
Ibland känns det meningslöst, hopplöst då jag jobbar så hårt, men ser så lite resultat. Dom borde komma snabbare efter den "diet" och den träning jag ändå kör! Men det är bara att ha tålamod, det kommer! Idag är en sån dag det känns som det inte känns som att det hänt nåt på kroppen när jag kollar i spegeln.. Men jag vet att det ändras liiiite där, även om man inte själv ser det..
Men
Jag mår så mycket bättre, känner mig fräschare, har sån förväntat till att komma till mitt mål, jag kommer att bli smal, det ger mig bättre självkänsla, jag känner mig duktig, känner mig stark som lyckas hålla mitt "kost&träningsprogram", jag kommer fixa det här, träningspassen varje dag och all nyttig mat, kilona kommer att rasa, det är bara att ha tålamod!
FAN VAD JAG SKA FÅ SNYGG KROPP TILL SOMMAREN
all extra vardagsmotion, varje träningstillfälle, all bra&lagom mat, allt slit, allt du stått emot, allt du missat, allt du offrat, allt kämpande, även alla trevliga motionstillfällen..
DET KOMMER VARA VÄÄRT VARENDA SEKUND NÄR DU BARA NÅTT DINA MÅL!
Ska kämpa på, träna varje dag och äta lite & bra mat, jag är så taggad!!
TRÄNINGSVÄRK (Y)
Jag känner mig som jag går som en brebent stelopererad kossa!
Jag får skylla mig själv eftersom jag aldrig stretchade efter mitt benpass, dum som jag va :)
Jag kör benstyrka lite för sällan eftersom jag promenerar och springer så mycket och då använder benen mer än vad överkroppen använda i "vardagen". Dock har jag kommit fram till att jag ska börja köra ben oftare! Fett på innerlåren är inte hett nånstans! Tyvärr blir det lätt att det missas på gymmet då killarna typ bara tränar överkroppen! Men inga undanflykter, desto mer anledning att träna extrapass själv ännu oftare!
Jag menar inte att klaga på träninsgvärk, träninsgvärk är mitt mål och jag är glad när jag får det! Dock ska den helst inte vara såhär mycket, varje gång jag varit still och ska röra på mig känner jag mig som en hundraåring, stel som en pinne! Men med hjälp av lite stretching och konditionsträning imorrn så går det nog över :) Annars är det en skön känsla i kroppen, jag känner mig nöjd! Träningsvärk = jag har gett järnet!
IT FEELS GOOD
Längtar tills imorrn efetrmiddag, få träna igen :)
ALKOHOL *
MAN BLIR VAD MAN GÖR DET TILL!
Alkohol har många negativa sidor som ni alla vet. Det psykiska har många av er säker upplevt, som ångesten dagen efter, pinsamheter och jobbiga konsekvenser. Till det fysiska hör också att bli bakis, få säsmre förmåga, muskler bryts ner, du blir lättare tjock, mer sugen på skräpmat osv.
Ändå väljer dom flesta att dricka alkohl ibland och även jag tillhör den gruppen.
Tänkte ändå ge två exempel till er om hur olika en fylla kan se ut kalorimässit!
Exempel 1:
En kväll med grabbarna, en halv platta bärs, någon grogg, grillat kött med bearnesesås & pommes samt en kebabtallrik som fyllekäk för att morrondagen efter beställa en bakispizza?
Ojoj jag kan inte ens föreställa mig hur mkt kalorier det där är, bara ölen blir typ 2000kcal!
Exempel 2:
Tjejkvällen startar med en sallad med vännerna med några glas vin till, för att sedan dricka några drinkar på lightläsk, sprit och bär. Kanske ta någon "sprit-shot" till något kul spel. Skippa fyllekäket & onyttigt snacks.. En sådan kväll hamnar på kanske 1300kcal, det är inte alls speciellt mycket kalorier för en sådan kväll!
Får man sig kanske en tankeställare? Både "grabbgänget" & "tjejgänget" umgås, har roligt tillsammans, blir lika fulla, båda dricker gott. Skillnaden på kaloriintaget är enorma men de har exakt samma förutsättningar för att ha en lika rolig & betydelsefull kväll?
DU som inte bryr dig om hur din kropp mår och ser ut drick vad du vill och keka vad du vill när de festar, men du som fortfarande vill gå ner i vikt och inte totalsvulla en utgång, välj de nyttigare alternativen det kmr du tjäna på!
* Undvik öl, cider & sliskiga drinkar!
* Drick vin, sprit eller någon kalorisnål drink
* Shotta är för en gångs skull "bra"
* Fundera på om tillfället är värt att ens dricka på
* Skippa fyllekäket helt (om du "måste", ha färdiglagad mat att värma i micron)
* Undvik jordnöt, chipsen lr annat snacks från början (du lär få svårt att sluta)
* Ät vanlig mat dagen efter (En köttbit&fet sås är gott det också, kanske lite sallad tilll det)
* Skippa tanken att bara för man syndat i alkohol kan man äta vad som helst? (Tänk om!)
Perioder innan då jag "bantade" och valde att dra ut, drack jag kalorisnåla drinkar (vodka, lime, hallon & loka), då innehåller en drink typ 150kcal=Nada. Det jämförbart med en liten burk öl och det krävs bra mkt mer öl för att bli full, och dessutom mkt sämre kalorier. Vodka innehåller mkt "tomma kalorier" men knappt nåra kolhydrater alls :) Å och man exempelvis skulle dricka en halv sjuttis vilket är jääkligt mkt och iaf jag blir kalasfull blir det typ 750-800kcal!
Om du blandar med en 1,5liters sprite innehåller bara den 700kcal, alltså lika mycket som alkoholen, fast läsken känns mycket mer ovärt efetrsom den inte alls har samma effekt som alkoholen. Om du istället blandar med lightläsk blir det 0kcal. Det går alltså att få en bra fylla utan speciellt mycket kalorier! Kroppen arbetar mer för att förbränna alkoholen samtiigt som den "stannar upp" det vanliga arbetet så om du inte ätit allt för mkt under dagen, skippar fyllematen, dricker kalorisnålt och dessutom dansar ja då är det inte så farligt! 
Man måste få ha kul ibland, alkohol dricker man för att det är socialt, roligt & känna
berusning? Jag tycker det är mycket mer värt att unna sig en fylla istället för 1,5 hg ännu
onyttigare godis, som innehåller lika mtk kalorier men det är ju upp till var och en :)
