BEACH 2011

Listan kan göras hur lång som helst men här är vad jag kommer på just nu:

• Käka alltid frukost
• Ät med jämna mellanrum(gärna var 3:e timme)
• Håll dig till mindre portioner
• Ät dig aldrig proppmätt
• Träna gärna lågntensiv träning före ditt första mål mat om dagen
• Ät mindre av kolhydrater (ät dom helst tidigt på dagen)
• Snabba kolhydrater behövs endast efter träning
• Fett behöver kroppen! (dock inte megamängder för kalorierintagets skull)
• Använd inte lightprodukter som har låg fetthalt om den innehåller mer kolhydrater(socker)
• Ät mycket protein, kött fisk ägg osv, behövs för musklerna inte ska brytas ner
• Läs på näringsinnehållet hur mycket olika livsmedel innehåller.
• Ät mycket grönsaker, nästan hur mycket du vill
• Frossa inte i frukt, det innehåller mkt kalorier, kolhydrater och mycket fruktsaker
• Tänk på att ett glas juice eller mjölk innehåller lika mycket kalorier som ett lika stort glas läsk
• Käka vitamintabletter, gärna multivitamin
• Ät inte godis, läsk, chips, kakor eller andra onyttigheter till vardags/helger.
• Unna dig vid speciella tillfällen, kalas, släktmiddag, finmiddag lr ett glas vin någon dag
• När du unnar dig behöver du inte vräka i dig allt du orkar, håll dig till lagom mängd!
• Skippa socker i kaffet/tee, (okej med "sötningspillrena") ta ingen kaka till
• Om du äter onyttigt, träna lite extra eller ät det onyttiga efetr träningen då kroppen förbränner mest
  
  
  
  Lchf, Gi-metoden och liknande är bra metoder för att gå ner i vikt!
  Undvik pulverdieter och sånna, det är verkligen slöseri, det är bara skräp!